г. Курчатов, пр-кт Коммунистический, д.30
Многие люди в последнее время находятся в состоянии постоянной тревожности. Но каждый из нас может отвечает за свое состояние и может помочь себе самостоятельно.
Как можно помочь себе?
! Обращать свое внимание на тело, заземлять эмоции
Куда направлен фокус внимания, туда и идет энергия. Если вы сосредоточены на плохих новостях и тревожных мыслях, они и будут владеть телом.
Переместите фокус внимания на то, что вы контролируете прямо сейчас. Приготовьте обед, решите вопрос, который очень давно не решался, потому что не было времени, займитесь тем, что позволит вам отключить голову.
- Не нарушайте свой обычный рутинный распорядок дня.
Продолжайте ходить на работу, ребенок пусть продолжает посещать все кружки и дополнительные занятия.
Изоляция себя от мира не приводит ни к чему хорошему, а привычные рутинные дела помогают мозгу "зацепиться" за состояние стабильности и вернут устойчивое состояние.
- Введите в свой обычный рацион больше продуктов, содержащих насыщенные жиры для поддержки вашей нервной системы (авокадо, жирная рыба, баранина)
- Ограничьте просмотр вызывающих тревогу новостей или источников до минимума.
Все это понимают, но мало кто делает.
Непрерывный поток информации очень выводит из состояния равновесия.
- Ходите к психологу
Работа с психологом эффективней всего помогает справиться с тревогой и настроиться на продуктивную и гармоничную жизнь.
Помните - наше внутреннее эмоциональное состояние не менее важно, чем состояние физическое.